サンズイ(SANZUI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/7
- 花粉症の方必見！！【2】
- 本日1/7は人日の節句。
無病息災を願って七草粥を食べますよね。
お正月の疲れた胃腸のケアにも七草粥はぴったりです。
この日を境に食べ過ぎの生活を卒業して春に向けて体調を整えていきましょう。
春の花粉症を和らげる養生のコツ2つ目をお伝えします。
1.食べ過ぎない
2.小麦・砂糖・質の悪い油を控える
花粉症の症状を抑えるカギは腸内環境です。とは言っても既に小麦も砂糖も美味しいことを知っていますよね。なかなか減らせない方がいるのも事実です。
ですので、全く食べない！と決めるのもダメではないですが、反動で食べたくなる日が来ることも想像できるのでゆるく始めましょう！
小麦を減らすコツは【大きな小麦をやめること】
うどんやパスタ、パンなどの大きな小麦を控える、おうちでは食べないなどがおすすめです。
外食はOK、頂き物はOKなどゆるくいきましょう！
砂糖を減らすコツは【ものを選んで食べること】
やはりこちらも全てを止めることは難しいと思うので、食べたいものを食べていいものに置き換えるが始めやすいです。
普段は干し芋や甘栗、棗、ナッツ、小魚など。特別な時にはちょっと良いおやつがおすすめです。チョコレートやケーキなども素材を選べば砂糖たっぷりではないものもたくさんありますよ。
質の悪い油を減らすコツは【自炊を増やすこと】
自炊を増やすことはお惣菜や冷凍食品などで使われている油を減らすことができます。まずは体に入れないことが大切です。自炊が大変という方は、自炊も簡単にいきましょう。お魚焼くだけ、せいろで野菜とお肉を蒸すだけ、お鍋にするなど簡単にしっかりと食べれるメニューはたくさんありますよ。
私たちの体は食べたもので出来上がります。何を食べるかしっかり考えて取り入れましょうね。これは最近ハマっているおやつです。棗の真ん中にアーモンドが入っていて食べ応えもありますし、女性に嬉しい栄養も手軽に取れます！見つけたらぜひ♪
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