サンズイ(SANZUI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/7
- 花粉症の方必見!!【3】
- これまで花粉症で薬に頼らず症状を抑えたい！という方向けに、症状を抑えるコツを2つに分けて書いてきました！
少しずつ実践できていますか？？読んで終わりではなく行動していきましょう！
本日はその3つめです。
1.食べ過ぎない
2.小麦・砂糖・質の悪い油を控える
3.巡りを良くする
めぐりすごく抽象的な表現ですが、体の中はエネルギーも栄養も水分もいくらいいものを持っていても全身に行き渡っていなければ意味がありません。
水槽の話を例えにすると分かりやすいのですが、最初は水が綺麗で、餌がたくさんあって、酸素があっても水がずっとそのままではいずれ汚くなり魚たちは死んでしまいます。私たちの体も同じです。不要なものを出すためには体を巡り不要なものを集め、出すことが大切です。そして綺麗な水を入れ、それを必要なところへ巡らせることが大切です。
巡りを良くするためにできること
【運動】
ウォーキング・ストレッチ・ヨガ・軽い筋トレ・軽いランニングなど。
まず始めるならストレッチとウォーキングがおすすめですね。
【湯船に浸かる】
今冬なので湯船に浸かる方も多いかと思いますが、どんなお湯に何分くらい浸かっていますか？
おすすめはエプソムソルトを入れたお湯に15~20分入浴することです。エプソムソルトはマグネシウムの結晶で筋肉を緩めることができます。汗のかき方も温まり方も全然違うので是非試してみてほしいですね。
【深呼吸する】
東洋医学では呼吸の主となる肺は【気を主る】臓器と言われています。その肺で生成される気は【宗気(そうき)】といい血行を助けます。宗気が不足すると血行は悪くなり、宗気が巡らないと血行はそこで固まり詰まってしまいます。深呼吸を意識して行うことはこの宗気を作り出すことができるため、体全体の巡りが良くなります。
【お灸を据える】
お灸は難しく感じる方も多いのですが実はとっても簡単で、始めやすいセルフケアです。ツボに据えれば内臓まで巡りを良くすることができますし、筋肉に据えれば筋肉の血行も良くすることができます。
できそうなことから始めていきましょう！
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