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リボディサポート 西大島(Re:Body Support)のブログ
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投稿日：2026/4/1
- 【背中のハミ肉の落とし方】
- 【背中のハミ肉の落とし方】
脊柱周りの脂肪は単純に「太っているから」ではなく、
姿勢＋筋肉の使い方の問題。
主な原因
1. 胸郭の広がり＋呼吸の浅さ
呼吸が浅いことにより
・肋骨が開いたまま
・背中が引き伸ばされた状態
になります
結果
背中の筋肉が使われず脂肪が乗りやすい
2.背中の筋肉が使えていない
・広背筋の収縮が弱い
・肩甲骨が外に開き気味
になると
「引く動きで背中に入ってない」状態となり、
脂肪が落ちにくくなるのです
3.骨盤～体幹の連動不足
今までの評価通り
・腹圧弱い
・体幹安定弱い
これにより
背中で支えられない
常に“だるん”とした張りのない状態
＝脂肪が付きやすい
改善の方向性（優先順位）
1.呼吸改善（最優先）
2.背中の“感覚入れ”
3.軽い負荷での引く動作
4.徐々に負荷UP
即使える種目はこちら
・90/90呼吸
・リフォーマーローイング
・ケーブルプル（軽めでOK）
・壁サポートプル
背中に効かせて行く事が何より大切です！
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