icca～大人の上質サロン～《韓国式セラピール/脱毛/毛穴洗浄/ネイル》大宰府店
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- 福岡県太宰府市通古賀３丁目１５－１２ 陶山２ビル５０２
- 都府楼前駅1分〈P有〉セラピール/毛穴/小顔/たるみ/シミ/リフトアップ
イッカ 大宰府店(icca)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 乾燥対策 食べ物編
- 乾燥対策に役立つ食べ物
1. 良質な油を含む食材
肌のバリア機能をサポートして、乾燥しにくい状態を保ちやすい。
アボカド オリーブオイル ナッツ類（アーモンド、くるみなど） ごま
2. ビタミンA・βカロテンが豊富な食材
粘膜や肌の健康を保つ働きがあるとされる。
にんじん かぼちゃ ほうれん草 小松菜
3. ビタミンCを含む食材コラーゲンの生成を助ける栄養素として知られている。
みかん キウイ いちご パプリカ
４.たんぱく質を含む食材
肌の材料になるため、乾燥対策にも重要。
鶏むね肉 卵 豆腐・納豆などの大豆製品 魚（特にサーモンなど脂のあるもの）
5. 水分を含む食材
食べながら自然に水分補給できる。
大根 きゅうり トマト スープ類
4. たんぱく質を含む食材発酵食品
腸内環境を整えることで、肌の調子が整いやすくなると言われる。
ヨーグルト キムチ 味噌 納豆
中からもしっかり整えましょう
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