ボディワークスラボ(BODYWORKS.LAB)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/22
- 《年末の腰背部のおつかれ度チェック》
- 《年末の腰おつかれ度チェック》
＼猫背さん向け・かんたんセルフケア／
こんにちは！
シェアサロンオンシエスタ内 整体院『BODYWORKS.LAB』です。
年末、こんな過ごし方していませんか？
・テレビや動画をダラダラ見ていたら、いつの間にか数時間…
・こたつやソファで、気づいたら背中が丸くなっている
・座って立ち上がるとき「イタタ…」と腰が重い
このパターン、腰にはかなり負担がかかっています。
「まだ大丈夫」と放っておくと、年明け早々ギックリ腰…なんてことも。
【年末の“腰おつかれ度”チェック】
次のうち、いくつ当てはまりますか？
1. 座っていると、いつの間にか背中が丸くなる
2. 深く腰かけるより、浅く腰かけて背もたれに寄りかかりがち
3. 立ち上がるとき、腰が重だるい or ピキッとしそうで怖い
4. 長く座ったあと、腰だけでなく首・肩もガチガチ
5. 「正しい姿勢」をしようとすると、すぐしんどくなって続かない
3つ以上当てはまる方は、腰がかなりおつかれモードかもしれません。
年末年始にドーンと症状が出やすい状態です。
楽に感じるけれど、実は腰にはかなりキツい姿勢なんです。
【今すぐできる！背すじリセットエクササイズ】
ソファやこたつでもできる、超かんたんセルフケアです。
● スーッと伸びる「背すじリセット」
1. いすやソファに座り、浅すぎない場所に腰かける
2. 両手をモモの上に置き、背中が丸まった姿勢からスタート
3. 「頭のてっぺんを天井に引っ張られる」イメージで背すじをスーッと伸ばす
4. 胸の真ん中を、ほんの少しだけ前に出すイメージで
5. 力を入れっぱなしにせず、「7割くらいのいい姿勢」で10～20秒キープ
6. 1日数回、テレビCM中などのすきま時間でOK
ポイントは「やりすぎない・ガマンしすぎない」こと。
しんどくなったら一度力を抜いて大丈夫です。
※痛みが強くなる・しびれが出る場合は、無理に続けず専門家にご相談ください。
一人ひとりの姿勢や生活スタイルに合わせて
・腰に負担がかかっているポイント
・普段どこを意識するとラクになるか
・その方に合ったセルフケア
などをお伝えしながら、整体でしっかりサポートしていきます。
「年内に一度カラダをリセットして、新年をスッキリ迎えたい」
そんな方のご相談、お待ちしています。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 【人気No.1】当日OK！！肩凝り、腰痛改善 ボディケア60分 5000円→3000円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/4
-
●2026/1/1
-
●2025/12/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（1）
ボディワークスラボ(BODYWORKS.LAB)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 【人気No.1】当日OK！！肩凝り、腰痛改善 ボディケア60分 5000円→3000円
|
|
新 規 |
¥3,000 【迷ったらまずはコレ】当日OK！！リラクゼーション 60分 5000円→3000円
|
|
新 規 |
¥3,000 【検索ワード上昇中】当日OK!大人気メニュー!ヘッドスパ60分 5000円→3000円
|
|
再 来 |
¥4,000 【ご紹介限定】ボディケア60分 5000円→4000円
|
|
再 来 |
¥4,000 【ご紹介限定】リラクゼーション60分 5000円→4000円
|
|
全 員 |
¥500引き 口コミ投稿して頂くと500円引き！
|
