サロンラグナ(Salon Laguna)のブログ
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投稿日：2026/3/15
- 今の膝の状態、セルフチェックしてみましょう
- 前回（2026/3/13）のブログでは、
『膝は被害者。。。では加害者は？』
というお話を書きました。
今日は、今の膝の状態をみるための、簡単なセルフチェックについてお話します。
今、膝が痛い方も、痛みはないけれど少し不安がある方も、ご自身の膝と少し向き合ってみてください。
◎脚を伸ばして座った時、すねの骨のいちばん上あたりが、お皿の横幅の中に収まっていますか？
膝が痛くない方でも、この位置が外にずれている方はいらっしゃいます。
膝は、本来、前後に曲がるのが得意な関節です。
そのため、すねの骨と太ももの骨がまっすぐ近い状態で動けることが、膝への負担を減らすポイントになります。
もし、すねの骨のいちばん上が、お皿の横幅より外にずれて見える場合は、すねの骨と太ももの骨の動きに傾きやねじれが出ている可能性があります。
その状態が続くと、膝の一部に負担が集中しやすくなります。
もちろん、見た目だけで全てがわかるわけではありません。
膝が痛くても横幅の中に収まっている方もいらっしゃいます。
ただ、自分の膝の状態に気づくきっかけにはなります。
こうしたズレには、足首や股関節の動き方のクセが関係していることが少なくありません。
だからこそ、膝だけを見るのではなく、足首や股関節も含めて全体の動きを見ていくことが大切です。
何年も使い続けて頑張ってくれた身体です。
動き方のクセで負担が積み重なって痛みに変わっている場合、すぐに変わるものではありません。
でも、まずは気づくことが大切です。
ご自身の動き方のクセを見直し、頑張りすぎた筋肉はゆるめて、働いてほしい筋肉に刺激を入れていく。
そうすることで、少しずつ動きやすさが変わっていくことがあります。
動きすぎて膝がつらくなった日は、まず膝を休ませてください。
無理をせず、状態に合わせて冷やす・やさしくほぐすなどのケアを取り入れることも大切です。
Salon Lagunaでは、膝だけでなく、足首や股関節も含めて動きのクセを見直しながら、これからの人生も楽しく過ごせる身体づくりをサポートしています。
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