サロンラグナ(Salon Laguna)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/19
- 足の重心はどこが正しい？身体とのバランスから考える
- 二足歩行をする人間は、頭の重さを足で支えています。
では、頭から足まで負担の少ない姿勢とは、どのような状態なのでしょうか。
足の重心は“足裏の真ん中”にあればよい、と思っていませんか？
でも実は、足の重心は足裏だけを見て決まるものではありません。
大切なのは、その上に骨盤・胸郭・頭がどう乗っているかという全身のバランスです。
立った時に、踵の上に身体が積み上がり、骨盤・胸郭・頭が無理なく乗っている。
そんな状態に近づくと、立つことが少しラクになります。
よく「拇趾球・小趾球・踵の3点で立ちましょう」と言われますが、これは3点に同じだけ体重をかけるという意味ではなく、足裏の一部だけで頑張らず、足全体で支える感覚を持つための目安です。
反り腰・猫背・ストレートネック傾向のある方は、上半身が前に出やすく、足も前重心になりやすいことがあります。
すると、
・足指に力が入りやすい
・指の付け根に負担がかかりやすい
・ふくらはぎや前ももが張りやすい
・立っているだけで疲れやすい
といったことも起こりやすくなります。
見た目が整って見えても、重心が前に残ったままでは、身体はまだ無理をしているかもしれません。
身体は一つでつながっています。
足だけを見ても、頭だけを見ても、本当の意味での立ちやすさはわかりません。
足から骨盤、胸郭、頭まで、全身がつながってはじめて、ラクに立てる姿勢に近づいていきます。
その積み重ねが、長年負担をかけてきた箇所のつらさの軽減につながることもあります。
Salon Lagunaでは、近赤外線で血行をよくし、筋肉をゆるめ、関節を動きやすくしてからピラティスを行います。
どのメニューを選べばよいかわからない方は、「迷ったらこれ！」からご相談ください。
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