ムーブラック コンディショニングスタジオ タカダノババ
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ムーブラック 高田馬場(Move Luck)のブログ
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投稿日：2026/1/21
- 食事の取り方見直しませんか？
- 「食べているのに痩せない」「頑張っているのに変わらない」
こうした声をよく耳にします。
その背景にあるのが【代謝】です。
代謝とは、食べたものをエネルギーや身体の材料として使う働きのこと。
単にカロリーを減らせば良い、運動量を増やせば良い、という話ではありません。
実際、食事量を抑えている方ほど
体温が低い
疲れやすい
お通じが安定しない
といった状態が重なっていることが多く見られます。
これは「燃料」は入っていても、それを使うための条件が整っていない状態です。
代謝が働くためには
エネルギー源となる炭水化物
身体を作るたんぱく質
調整役となるビタミン・ミネラル
これらが揃って初めて、身体はスムーズに動きます。
特に大切なのが、普段の食事の考え方です。
毎日を支える【日常食】では
ごはんと具沢山の味噌汁を軸に
シンプルで続けやすい形を整えること。
一方で
外食や甘いもの、特別な食事は【非日常食】として
楽しむものとして位置づける。
この切り分けができると
無理な制限や罪悪感が減り
結果的に代謝は安定しやすくなります。
当店では
食事・姿勢・呼吸・身体の使い方を含めて
「今の身体が、代謝を発揮できる状態か」を丁寧に見ていきます。
頑張る前に、まず整える。
その順番を間違えないことが、遠回りに見えて一番の近道です。
身体の変化が止まっていると感じたときは
一度、代謝の土台から見直してみてください。
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NSCA-CPT/健康運動実践指導者/セラピスト
【ダイエット×体型維持プログラム】
【寝ながら始める運動習慣】
呼吸×代謝×動作で、整う体へ。
年間1,500本のセッション実績。
Move Luckコンディショニングスタジオ
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パーソナルトレーナ/ストレッチセラピスト
石嶺 秀真イシミネ シュウマ
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