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投稿日：2026/1/27
- 食事を抑えても変わらない体重の原因
- お休みありがとうございました！
最近「食事量を減らしているのに体重が落ちない」
「糖質を控えているのに身体が重い」といったご相談が増えています。
こうしたケースで多く見落とされているのが、代謝の視点です。
代謝とは、食べたものをエネルギーや身体の材料として使う一連の働きのことです。
単にカロリーを摂ったかどうかではなく、そのカロリーをきちんと
使える状態かどうかが重要になります。
ここで鍵になるのが、栄養の組み合わせです。
炭水化物・脂質・たんぱく質はエネルギーの材料になりますが、
実際にそれらを燃やすためには、ビタミンやミネラルといった微量栄養素が必要です。
材料だけあっても、火をつける道具がなければエネルギーは生まれません。
食事量を抑えすぎたり、品目が少ない食事が続くと、
代謝が回らず、結果として脂肪として溜まりやすくなります。
特に日本人は、長い歴史の中で穀物を中心とした食生活に適応してきました。
ごはんを主軸に、具沢山の味噌汁や発酵食品、季節の食材を組み合わせることで、
代謝に必要な栄養が自然と整いやすくなります。糖質を一方的に減らすよりも、「どう食べるか」を見直すことが大切です。
また、代謝は食事だけでなく、体温や活動量、睡眠、ストレスの影響も受けます。冷えやすい、疲れが抜けにくいと感じる場合は、身体が省エネモードに入っているサインかもしれません。
当店では、体型や体重だけで判断するのではなく、身体の使い方や食事内容、日常習慣を含めて、今の代謝状態を整理するところからサポートしています。頑張り続ける前に、一度立ち止まって「使える身体」になっているかを見直してみてください。そこから、無理のない変化が始まっていきます。
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NSCA-CPT/健康運動実践指導者/セラピスト
【ダイエット×体型維持プログラム】
【寝ながら始める運動習慣】
呼吸×代謝×動作で、整う体へ。
年間1,500本のセッション実績。
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パーソナルトレーナ/ストレッチセラピスト
石嶺 秀真イシミネ シュウマ
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