ムーブラック コンディショニングスタジオ タカダノババ
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投稿日：2026/1/28
- 腰痛と横隔膜の意外な関係性
- 腰が痛いと聞くと、多くの方は
「姿勢が悪い」「筋力が弱い」「年齢のせい」
このようなイメージを持たれるかもしれません。
しかし、実際の現場で多く見られるのは
腰そのものに原因がないケースです。
その鍵を握っているのが 「横隔膜」 です。
横隔膜は「呼吸の筋肉」として知られていますが、同時に
体幹の安定性を支える重要な役割を担っています。
横隔膜は「腹横筋」「骨盤底筋」「多裂筋」
と連動し、腹腔内圧をコントロールしています。
この腹腔内圧がうまく保たれることで
背骨や腰椎は内側から支えられ、余計な負担を受けにくくなります。
しかし、呼吸が浅く
常に息を吸ったままの状態が続くと
横隔膜は下がりきらず、ドーム状の機能を失います。
すると
腹圧が入らない
体幹が安定しない
代わりに腰や背中の筋肉が頑張りすぎる
という状態が起こります。
この結果
マッサージをしてもすぐ戻る腰痛
動いていないのに重だるい腰
反り腰や立位での腰の張り
といった悩みにつながっていきます。
腰痛を「腰の問題」として捉えるだけでは
なかなか変化が出にくい理由がここにあります。
当店では
痛みのある部位だけを見るのではなく
「呼吸」「姿勢」「体幹の使われ方」
といった全体のつながりを丁寧に評価していきます。
もし、何をしても腰痛が繰り返す。
ストレッチや整体の効果が続かない。
そんな感覚がある方は、一度「呼吸」という視点から
ご自身の身体を見直してみてください。
腰が楽になるきっかけは意外と、息の吐き方にあるかもしれません。
身体は、正しく使われるとちゃんと応えてくれます。
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NSCA-CPT/健康運動実践指導者/セラピスト
【ダイエット×体型維持プログラム】
【寝ながら始める運動習慣】
呼吸×代謝×動作で、整う体へ。
年間1,500本のセッション実績。
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石嶺 秀真イシミネ シュウマ
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