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投稿日：2026/1/31
- 腰痛がなかなか改善しない理由
腰痛が続いている方の多くが、「ストレッチをしている」
「マッサージにも通っている」と話されます。
それでも変化を感じにくい場合、原因は腰そのものにないケースが少なくありません。
腰は本来、身体を支える「土台」であり、動きを作る主役ではありません。
ところが、呼吸が浅くなり、お腹や体幹がうまく使えなくなると、
その分を腰で代償し続ける状態になります。
すると、立っているだけ、座っているだけでも腰に負担が集中し、
慢性的な違和感や痛みにつながります。
特に多いのが、息を吸ったまま身体が固まっている状態です。
肋骨が前に開き、横隔膜が下がったまま動かなくなると、腹圧がうまく入らず、
身体の内側から支える力が弱くなります。
その結果、反り腰や骨盤の前傾が強まり、腰の筋肉が常に頑張らされる形になります。
このような状態では、腰を直接ほぐしても、
その場では楽になってもすぐに戻ってしまいます。
根本的に必要なのは、「腰をどうにかすること」ではなく、
「腰に頼らなくても安定できる身体の使い方」を取り戻すことです。
呼吸が整い、肋骨とお腹が連動して動くようになると、
体幹が内側から支えられます。
すると、腰は支える役割から解放され、自然と緊張が抜けていきます。
腰痛がなかなか改善しないと感じている方ほど、
一度ご自身の呼吸や姿勢の土台を見直してみてください。
身体の使い方が変わることで、腰の感じ方も大きく変わっていきます。
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NSCA-CPT/健康運動実践指導者/セラピスト
【ダイエット×体型維持プログラム】
【寝ながら始める運動習慣】
呼吸×代謝×動作で、整う体へ。
年間1,500本のセッション実績。
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パーソナルトレーナ/ストレッチセラピスト
石嶺 秀真イシミネ シュウマ
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