ムーブラック コンディショニングスタジオ タカダノババ
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投稿日：2026/2/3
- 頑張っていないのに疲れやすい
- ・特別ハードなことはしていない
・運動もそこそこ、食事も気をつけている
それなのに「常に疲れている」「回復しない」
この時点で
「怠けている」「年齢のせい」ではない
と断言してOKです。
多くの方が、疲れ ＝ 動いていない
代謝低下 ＝ 運動不足
と思っていますが、実際は逆のケースがとても多いです。
代謝とは「カロリーを燃やす力」ではなく
身体を回復させ、整える力。
頑張っていないのに疲れる人ほど
・呼吸が浅い
・体温が上がらない
・血糖やホルモンの波が乱れている
この状態だと
身体は常に「省エネモード」に入り、回復よりも「耐える」方向に働きます。
・息を吸ったまま身体が固まる
・横隔膜が動かず、腹圧が作れない
・自律神経が切り替わらない
結果として、寝ても回復しない。疲れが抜けない。やる気が出ない。
というループに入ります。
必要なのは「もっと頑張る」ではなく、回復できる身体に戻すこと。
・呼吸・姿勢・食事のタイミング
この順番を整えることで、代謝は「上げる」ものではなく自然に戻っていくものです。
当店では運動を頑張る前に、今の身体が「回復できる状態か」を丁寧に確認します。
頑張っていないのに疲れる。その違和感こそ、身体からの大事なサインかもしれません。
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NSCA-CPT/健康運動実践指導者/セラピスト
【ダイエット×体型維持プログラム】
【寝ながら始める運動習慣】
呼吸×代謝×動作で、整う体へ。
年間1,500本のセッション実績。
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