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投稿日：2026/2/11
- ダイエットは「減らす努力」より「整える判断」から。
慢性痛や不調を抱えたままダイエットを始めると、
多くの人はさらに身体を追い込みます。
食事量を減らし、運動量を増やし、無理に結果を出そうとします。
しかしこの段階で身体が受け取っているメッセージは、
「まだ危険が続いている」というものです。
そのため身体は、より強く省エネモードに入り、代謝を落とす方向へ進みます。
一時的に体重が減っても、すぐに戻る、もしくは全く変化が出ない理由はここにあります。
本来、最初に行うべきなのは、体重を減らすことではありません。
炎症を落ち着かせ、呼吸や姿勢を整え、身体が安心して回復できる環境をつくることです。
身体が「守らなくても大丈夫」と判断できたとき、初めて代謝は自然に動き始めます。
脂肪が燃えるのは、その結果として起こる現象です。
慢性痛の改善とダイエットは、別々の課題ではありません。
どちらも「身体の防御反応を解除できているか」という同じ土台の上に成り立っています。
身体を敵として扱うのではなく、状態を理解し、味方につけること。
それが、遠回りに見えて最も確実な変化への道になります。
ぜひご気軽にご相談ください。
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NSCA-CPT/健康運動実践指導者/セラピスト
【ダイエット×体型維持プログラム】
【寝ながら始める運動習慣】
呼吸×代謝×動作で、整う体へ。
年間1,500本のセッション実績。
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石嶺 秀真イシミネ シュウマ
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