ムーブラック コンディショニングスタジオ タカダノババ
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ムーブラック 高田馬場(Move Luck)のブログ
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投稿日：2026/3/11
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ダイエットを始めようと思ったとき、多くの人はまず「食事を減らそう」と考えます。
炭水化物を減らす
食事量を減らす
間食をやめる
こうした制限からスタートする方がとても多いです。
ですが実は、ここがダイエットで最も失敗しやすいポイントでもあります。
なぜなら、多くの人は「自分がどれくらい食べているか」を正確に把握していないからです。
なんとなく食べている。
忙しくて覚えていない。
ヘルシーだから大丈夫と思っている。
こうした状態のまま食事を減らしてしまうと、必要以上に制限してしまったり、逆にあまり変わっていなかったりと、身体にとって良くないダイエットになりやすくなります。
そこで引き算型ダイエットで最初に行うのは「食事を減らすこと」ではありません。
まずは自分の食事を知ることです。
おすすめは食事記録アプリの「カロミル」（無料アプリ）です。
食事の写真を撮りながら、まずは1～3日ほど記録してみてください。
それだけで
「思っていたより食べている」
「意外とタンパク質が少ない」
「脂質が多い」
など、自分の食事の特徴が見えてきます。
ダイエットは、やみくもに頑張るものではありません。
まずは自分を知ること。
ここからすべてが始まります。
当店では、こうした食事の整理や身体の状態を含めて、
一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。
ダイエットに悩んでいる方は、まずは自分の身体を知ることから始めてみてください。
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NSCA-CPT/セラピスト
【引き算型ダイエットアカデミー】
【寝ながら始める運動習慣】
呼吸×代謝×動作で、整う体へ。
年間1,500本のセッション実績。
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パーソナルトレーナ/ストレッチセラピスト
石嶺 秀真イシミネ シュウマ
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