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ムーブラック 高田馬場(Move Luck)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 慢性痛とダイエットの 深い関係性
「痩せたら、あの痛みも少しマシになった」
――そんな声、実は珍しくありません。
慢性痛とダイエットには、見た目の変化だけでは語れない、
身体の奥深くでつながる仕組みがあります。
身体に余分な脂肪がつくと、その脂肪が
「身体の中で火種をくすぶらせ続ける」状態をつくります。
この【くすぶり】こそが、肩・腰・膝などの慢性的な痛みを長引かせる大きな原因のひとつ。
体重が落ちると、この火種が小さくなり、痛みが和らぐ方が多いのはそのためです。
食べるものも、大きく影響します。
甘いもの・白いパン・スナック菓子は体の【くすぶり】を強める食品の代表格。
一方、サバやいわしなどの青魚、葉物野菜やベリー類は、その火をしずめる働きをしてくれます。
カロリーだけでなく、「何を食べるか」が痛みに直結しているのです。
ポイント：痛みがあると動くのがつらくなり、太りやすくなる
――この悪循環を断ち切る最初の一手は、激しい運動より「食事の中身を変えること」です。
小さな変化が、体の感覚を少しずつ取り戻してくれます。
慢性痛に悩む方にとって、ダイエットは「見た目のため」ではなく
「痛みを手放すための投資」にも繋がります。
焦らず、まず毎日の食卓から見直してみましょう。
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NSCA-CPT/セラピスト
【30-30：無意識引き算ダイエット】
【寝ながら始める運動習慣】
呼吸×代謝×動作で、整う体へ。
年間1,500本のセッション実績。
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石嶺 秀真イシミネ シュウマ
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