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カラダ整へ所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/1
- 菱形筋の役割と姿勢への影響
- 菱形筋（りょうけいきん）は肩甲骨と背骨をつなぐ筋肉で、「大菱形筋」と「小菱形筋」に分かれています。肩甲骨を背骨側へ引き寄せる働きがあり、正しい姿勢の維持や巻き肩・猫背の改善に重要な役割を担っています。
主な働きは肩甲骨の内転（背骨側へ引き寄せる動き）と固定です。この働きによって胸が開きやすくなり、自然と良い姿勢を保つことができます。デスクワークやスマホ操作などで前かがみの姿勢が続くと、菱形筋は引き伸ばされて弱くなり、肩が前に入りやすくなります。これが巻き肩や猫背の原因の一つです。
また、菱形筋は肩甲骨を安定させる働きもあるため、この筋肉が弱くなると肩甲骨が外側に広がりやすくなり、肩や首の筋肉へ余計な負担がかかります。その結果、肩こりや首こり、背中の張りにつながることも少なくありません。
さらに菱形筋は僧帽筋の中部線維と協力して働き、肩甲骨の正しい位置を保つ重要な筋肉です。このバランスが崩れると肩甲骨の動きが悪くなり、血流低下や筋肉疲労を起こしやすくなります。
菱形筋の働きを改善するためには、硬くなった周囲の筋肉を緩めるだけでなく、肩甲骨を正しく動かせる状態をつくることが大切です。肩甲骨はがしなどの施術は菱形筋の働きを整え、姿勢改善や肩こり予防につながります。
整体院 カラダ整へ所
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月火金土 18:30～23:30
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神奈川県座間市相模が丘５-５-８ エスタシティー504
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投稿者
カラダ 整へ所
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