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カラダ整へ所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 前鋸筋の役割と肩甲骨の動き
- 前鋸筋（ぜんきょきん）は脇の下から肋骨に沿って付き、肩甲骨の内側に付着する筋肉です。肩甲骨を前方へ動かしたり、胸郭に安定させたりする重要な働きを持ち、腕の動きや姿勢の維持に大きく関わっています。
主な役割は肩甲骨の外転（前に押し出す動き）と上方回旋です。腕を前に伸ばす、物を押す、腕を上げるといった動作の際に働きます。また、肩甲骨を肋骨にしっかり固定することで、肩関節が安定しスムーズに腕を動かすことができます。
前鋸筋が弱くなると肩甲骨が浮き上がる「翼状肩甲」と呼ばれる状態になることがあります。肩甲骨の安定性が低下すると肩や首に余計な負担がかかり、肩こりや首こり、腕の動かしにくさにつながることもあります。また、肩甲骨の動きが悪くなることで姿勢が崩れ、巻き肩や猫背の原因になる場合もあります。
一方で、デスクワークやスマホ操作などで前かがみの姿勢が続くと前鋸筋が過度に緊張し、肩周りのバランスが崩れることもあります。前鋸筋は僧帽筋や菱形筋とバランスを取りながら働くため、どちらか一方が過剰に働いたり弱くなったりすると肩甲骨の位置が乱れてしまいます。
前鋸筋の働きを整えるためには、肩甲骨の動きを改善し周囲の筋肉とのバランスを整えることが大切です。肩甲骨はがしなどの施術は肩甲骨の可動性を高め、姿勢改善や肩こり予防にもつながります。
整体院 カラダ整へ所
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投稿者
カラダ 整へ所
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