骨盤底筋群とは？骨盤の土台：2026年4月3日｜カラダ整へ所のブログ

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投稿日：2026/4/3

骨盤底筋群とは？骨盤の土台: 骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）は骨盤の底にハンモックのように広がる複数の筋肉の総称です。恥骨・坐骨・尾骨を結ぶように位置し、内臓を下から支える「骨盤の土台」として重要な役割を担っています。体の深部にあるインナーマッスルの一つで、姿勢や体幹の安定にも深く関わっています。

主な働きは膀胱や子宮、直腸などの内臓を支えること、排尿や排便をコントロールすること、そして腹圧を保つことです。また腹筋や背筋、横隔膜と連動して働くことで体幹を安定させ、正しい姿勢を維持する役割もあります。普段は意識しにくい筋肉ですが、日常生活の機能維持に欠かせません。

出産や加齢、運動不足などにより骨盤底筋群が弱くなると、尿もれや骨盤の不安定、姿勢の崩れ、腰痛の原因になることがあります。また筋肉のバランスが崩れると骨盤のゆがみや体幹の不安定につながる場合もあります。

整体では骨盤周囲の筋肉バランスを整えることで骨盤底筋群が働きやすい環境をつくり、骨盤の安定や姿勢改善を目指します。腰痛や骨盤の不安定感、姿勢の崩れが気になる方は、骨盤底筋群の状態を見直すことが大切です。

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