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投稿日：2026/2/16
- 【宅トレ】3分間でできる四つ這い手横移動&体幹トレ
こんにちは。心からだLaboの檜皮です。
3分間でできる四つ這い手横移動&体幹トレーニング
1 肩から真下に手をつき四つ這い姿勢になり膝を少し浮かします
2 手を外横に移動→戻します
3 互に繰り返します
【左右交互に10回繰り返します】
常に腹部・背中に力が入り続けます
しっかり行えるとしんどいです
支えている手はしっかりと地面を押すようにします
腹部ダイエット効果
背中シェイプアップ効果
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