キネティックスタジオ
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- 岡山県岡山市北区平野６２２－８ WORKSPACE平野II ２Ｆ
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キネティック スタジオ(Kinetic studio)のブログ
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投稿日：2026/2/7
- なぜ腰痛は繰り返すのか？筋トレが必要な科学的理由
- 1. 衝撃の事実：揉むだけでは解決しない理由
「マッサージに行くとその時は楽になるけれど、数日でまた腰が重くなる……。そんな経験はありませんか？ 実は、慢性腰痛を抱える方の多くに共通する『ある身体の変化』が、近年の研究で明らかになっています。」
2. 論文が示す「多裂筋（たれつきん）」の萎縮（いしゅく）
「腰の骨を1つ1つ支える重要な深層筋、それが『多裂筋』です。 多くの医学論文（※）において、慢性腰痛を持つ人は、この多裂筋が脂肪に置き換わったり、筋肉が痩せ細ったりしている（萎縮）ことが報告されています。
つまり、土台となる筋肉が機能していないため、いくら表面の筋肉を揉みほぐしても、立ち上がったり歩いたりするたびに腰の骨に負担がかかり、痛みが再発してしまうのです。」
※例：Hidesらの研究など、腰痛患者における多裂筋の機能低下に関するエビデンス
3. 「ほぐす」の次は「鍛える」が必須な理由
「理学療法士として断言できるのは、『硬い筋肉を緩める』ことと『弱った筋肉を鍛える』ことはセットでなければならないということです。
多裂筋などのインナーマッスルは、自分の意思で動かすのが難しい筋肉です。だからこそ、ただ闇雲に腹筋運動をするのではなく、解剖学に基づいた的確な刺激（筋力トレーニング）が必要になります。筋肉に『正しい支え方』を再学習させるのです。」
4. 当店ができること：分析とオーダーメイド指導
「当店では、あなたの腰痛が『どこが硬いせいか』だけでなく、『どこが使えていないせいか』までを徹底分析します。 理学療法士の知見を活かし、硬い部分はストレッチで解放し、弱った部分は無理のないトレーニングで補強します。
これが、単なるマッサージではない『戻らない体作り』への近道です。」
5. 週末の決断が未来を変える
「『筋トレなんて自信がない』という方もご安心ください。まずは寝たままできる簡単な動きから始めます。 科学的な根拠に基づいたケアで、今度こそ腰痛のループを抜け出しませんか？週末の空き枠も残りわずかです。プロの視点であなたの体を変えるお手伝いをさせてください。」
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