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ストレチックス 大和西大寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/1
- ストレッチの効果を2倍に！「水分補給」の黄金ルール
- 「ストレッチ中、喉が渇いてから飲んでいませんか？」
実は、ストレッチ前後の水分補給は、単なる喉の乾きを潤すだけではありません。「筋肉の柔軟性」と「デトックス効果」を左右する、とても大切なポイントなんです！
▼ なぜ水分が必要なの？
筋肉の約75%は水分でできています。水分が不足した筋肉は、いわば「乾燥した干物」のような状態。伸びにくく、無理に伸ばすと痛めてしまうことも…。
▼ ストレッチ前後の賢い飲み方
【開始30分前】コップ1杯の常温水
あらかじめ体に水分を行き渡らせることで、筋肉がほぐれやすくなります。
【ストレッチ中】こまめに一口ずつ
一度に大量に飲むと体に負担がかかるため、少しずつ含ませるのがコツです。
【終了後】老廃物を流すイメージで
ストレッチで動いた後は、代謝が上がっています。水分を摂ることで、溜まった老廃物の排出をスムーズに促しましょう。
▼ ポイントは「常温」
冷たすぎる水は内臓を冷やし、血流を悪くしてしまいます。効果を最大限に引き出すなら、常温の水や白湯がベストです！
「最近、体が硬くて伸びにくいな…」と感じる方は、まずは水分補給から見直してみませんか？
ストレチックスでは、一人ひとりの体の状態に合わせたセルフケアのアドバイスも丁寧に行っています。
フロア内には無料のウォーターサーバーもご用意しておりますので、ストレッチ前後の水分補給にぜひご利用ください。
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投稿者
大和西大寺 店長
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