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ストレチックス 大和西大寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- 毎日ストレッチしても体が硬い?見落としがちな3つの事
- 「セルフストレッチを頑張っているのに、なかなか身体が柔らかくならない…」
と、もどかしく感じている方は少なくありません。
実は、その原因は努力不足ではなく、
ちょっとした「コツ」の違いにあることが多いのです。
今回は、ストレッチの効果が出にくい方に共通しがちな3つのポイントを、
優しく紐解いてみましょう。
1. 呼吸を止めて「力んで」いませんか？
痛いのを我慢して「グイッ」と伸ばすと、筋肉は身を守ろうとして
逆に硬くなってしまいます（伸張反射）。深呼吸を続けながら、
筋肉が「あ、伸びていいんだ」と安心する強さで行うのが近道です。
2. 「自分の身体のクセ」に合っていない
テレビや本で紹介されるストレッチは素晴らしいものばかりですが、
骨盤の傾きや日頃の姿勢は人それぞれです。
例えば、腰が痛い原因が実は「股関節の硬さ」にある場合、
腰だけを伸ばしても変化を感じにくいことがあります。
3. 「伸ばすべき角度」がわずかにズレている
筋肉には走行方向があり、角度が数センチ違うだけで伸びる場所が変わります。
セルフケアでは手が届かなかったり、姿勢を保つために別の場所に
力が入ってしまったりするのが難しい点です。
当店の「オーダーメイドストレッチ」では、「完全担当制」で
お一人おひとりの柔軟性や可動域を細かく分析します。
「どこを、どう伸ばせば、今の自分に一番効くのか？」を知ることで、
これまでのセルフケアの効率もグンと上がります。
プロの手を借りて、まずはご自身の身体の「正解」を見つけてみませんか？
お気軽にご相談ください！
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投稿者
大和西大寺 店長
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