リリーフポートフェミナシンキュウセイタイイン オオホリコウエンテン
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リリーフポート フェミナ鍼灸整体院 大濠公園店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 更年期に多い頭痛/めまい/耳鳴り
- こんにちは。福岡市・大濠公園近くのリリーフポートフェミナ、院長の豊嶋です。
脳外科でも耳鼻科でも『異常なし』。
でも、毎日がふわふわして、頭が重くて、耳の奥で鳴り止まない……。そんな出口の見えない不安を抱えていませんか？ 更年期の頭痛・めまい・耳鳴りは、周囲からは『ただの体調不良』に見られがちですが、ご本人にとっては生活の質を著しく下げる深刻な問題です。 なぜ、検査ではわからない不調が起きるのか。実は、そこには女性ホルモンと『血管のパニック』という明確な理由があります。
今回は、辛い症状に対してのセルフケアをお伝えします。
▲気をつけること・セルフケア
1,ゆるやかな「抗酸化」と「マグネシウム」
食事の面からは、神経の興奮を抑える栄養素を意識します。
マグネシウムの摂取： 血管の急激な収縮を防ぐため、偏頭痛持ちの方は積極的に摂りたい栄養素です。（海草類、ナッツ類、豆腐など）
カフェインと塩分の調整： カフェインは血管を収縮させ、過剰な塩分は内耳のむくみを助長します。耳鳴りやめまいが強い時期は、これらを少し控えるのが賢明です。
2. 「1:2の呼吸法」で自律神経を強制リセット
自律神経は意識的にコントロールできませんが、唯一「呼吸」を通してアプローチが可能です。
やり方： 4秒かけて鼻から吸い、8秒かけて口から細く長く吐き出します。
ポイント： 「吐く時間」を吸う時間の2倍にすることで、血管を拡張させる副交感神経が優位になり、血流のムラが整います。めまいを感じそうな予兆がある時にも有効です。
▲更年期の不調は、決してあなたのせいではありません。体の変化に戸惑う時期だからこそ、ひとりで抱え込まず、まずはご相談ください。一歩踏み出すことで、心も体もきっと軽くなるはずです。
私が全力でサポートさせていただきます。
大濠・天神エリアから通いやすい場所で、身体のケアをサポートしております。
近くにお越しの際は、どうぞお気軽にご相談ください。
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