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みかも鍼灸接骨院 豊橋本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- 走る日の体ケア、意識できていますか
- ～本日のお客様とのお話から～
ランニング習慣のあるR様との本日の会話から、走る方の「体のケア」について感じたことをまとめます。日々のランニングやトレーニングで頑張る方は、体の使い方やペース、疲労の変化も気になりますよね。特にハーフマラソン前は、走る距離も増えてきていつもより真剣になるタイミングです。
走る習慣と体の使い方
ランナーの方にとって、「日常に溶け込むような走る習慣」を続けていると、つい無意識に同じ姿勢や動きを繰り返しがちです。実際、R様も独自のコースや公園を数周、距離を積み上げて走るとき、無理なく「今日は余裕を持って走れた」とのお話でした。
ですが、ランニングの繰り返しによる体への「負担」や、「可動域のかたさ」も出やすくなりやすいタイミングです。今の自分の身体の動き・クセを見直すことが、毎日をより快適に走るコツにつながります。
ランナーのための整体・ストレッチの活用
「股関節の可動域が気になった」とR様。こういったお話からも、日頃のランニング後や練習の合間に、「整体」や「ストレッチ」で筋肉の柔軟性を意識してあげることの大切さを再確認できました。特に足回りのストレッチや骨盤周りのコンディショニングを行うことで、自然に調子を整える習慣が身につきます。
もちろん、パートナーメニューを組み込みながら、ご本人のペースに合わせてサポートしました。今回は「身体が軽くなりました」というお声をいただきましたが、その感じ方も一人ひとり異なります。
体を整えることの価値
最近では、シューズやウェアの進化もあいまって、記録を目指して頑張る方も増えています。しかし、昔ながらの「がんばって走り抜く」というだけでなく、今は「身体のケアを前提にランニングを楽しむ」スタイルもとても重要です。
体を整える・動かしやすくするという意識は、日常の中でつらさが出にくくするだけでなく、ランナー自身の「自分らしく快適に走る」気持ちにもつながります。年代や走る目的、環境に合わせて、柔軟に取り入れていけたら良いですね。
高師町や芦原町、小池町など近隣の地域からもご相談いただいています。体について少しでも気になることがあれば、お気軽にお立ち寄りくださいね。
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