整体×リラクゼーションサロンひよりて【整体/骨格調整/もみほぐし/オイルリンパ】
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- 神奈川県横浜市中区太田町１－１８－２関内エスビル７０１号室
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ひよりてのブログ
プライベート
投稿日：2026/2/10
- 有酸素運動 【整体/骨格調整/もみほぐし】
- 皆さんこんにちは！
整体×リラクゼーションサロン ひよりて 手塚です。
先日寒さを脱し徐々に気温が上がっていきそうですね。
皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
皆さんは有酸素運動がもたらす影響はご存じでしょうか?
最近ランニングを始めたので、改めて効果を調べたら思っている以上にいい効果がありそうなので
皆さんにも共有できればと思います。
・心肺機能の向上
心臓のポンプ機能や肺の酸素取り込み能力が向上することにより
疲れにくい身体を作ることができる
・生活習慣病
筋肉でブドウ糖を消費しインスリンの分泌を高めます。
そうすると血糖値が下がり糖尿病などの予防にもつながります。
・ダイエット
有酸素運動で体脂肪を燃焼させ、基礎代謝をあげることで脂肪のつきにくい
身体になります。
20分以上走ると脂肪が燃焼されやすくなるので30分を目安に息切れしないくらいの
スピードを目標にしてみてください。
・自律神経が整いやすくなる
慢性ストレスの方は、日々の緊張により自律神経の切り替えがうまくできないない可能性がありま す。
ランニングによる適度な負荷は交感神経を優位にします。そうなると振り戻しで副交感神経も働きやすくなります。
交感神経と副交感神経のバランスが整うと日々の生活にメリハリが出ます。
こういった効果があることを知って走るとモチベーションが上がりやすいですよね。
是非皆さんもランニングをしてみてはいかがでしょうか？
実は最近、手塚はランニングを始めました…（笑）
ですが！ランニング前後のストレッチは欠かさないようにお願いいたします！
もちろんアドバイスもさせて頂きます。皆様のご来店心よりお待ちしております。
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整体×リラクゼーションサロンひよりて【整体/骨格調整/もみほぐし/オイルリンパ】
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090‐5474‐7887
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