整体×リラクゼーションサロンひよりて【整体/骨格調整/もみほぐし/オイルリンパ】
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ひよりてのブログ
プライベート
投稿日：2026/2/20
- ランニングvsウォーキング
- 皆様こんにちは！
整体×リラクゼーションサロン ひよりて 山口です！
突然ですが皆様は運動はされますか？
コロナ禍以降デスクワーク等が増え、運動をしないとと思って始められた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
家でトレーニングをしたり、ジムに行ったり色々運動の方法がありますが、今回はランニングやジョギングについての効果や、どっちがいいの？ということについて話していこうと思います。
〇ランニング
特徴：心拍数が上がりやすく、短期間で高い脂肪燃焼・エネルギー消化が見込める
効果：筋力アップ、心肺機能強化、短期間でのダイエット
〇ウォーキング
特徴：運動強度を低く抑えられ、継続しやすく、長期間続けやすい
効果：生活習慣病の予防、血流改善、ストレス軽減(副交感神経を優位にするため)
また有酸素運動というものは取り組み始めてから20分までは糖質をメインで消費し、20分以降は脂肪メインで消費し始めると言われています。30分くらい歩けると理想ですね。
どちらも良い点があるので、目的に沿った方でやっていけるといいですね。
例えば、３か月後に写真を撮る予定があるから痩せたい、マラソンの大会に出るから心肺機能を高めたいのであればランニング。
健康に生活を送りたい、走るのは苦手だけど歩くだけならやれそうという方であればウォーキングですね。
理想は週に3回ほどではあるのですが、いきなりだとなかなか難しいと思うので、まずは週1など出来る範囲からやっていきましょう！
最近夫婦でランニングを始めたのですが、私たちも週2回なので週3回のハードルは高いです、、、
ひよりてでもお客様の目的に合わせた施術やアドバイスをさせて頂いておりますので、悩みがある方はご相談ください！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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