整体×リラクゼーションサロンひよりて【整体/骨格調整/もみほぐし/オイルリンパ】
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ひよりてのブログ
プライベート
投稿日：2026/2/24
- カフェイン
- 皆さんこんにちは！
整体×リラクゼーションサロン ひよりて 手塚 です。
皆さんは一日どれくらいの水分を摂取していますか？
そもそも、何が水分として体に吸収されるかご存じですか？
私たちの言う水分は、カフェインの含まない水や麦茶などのことを指します。
日ごろコーヒーを常飲している人はかなり多いのではないかと思います。
実は、コーヒーやエナジードリンクなどカフェインが多く含まれる飲み物は体に
よくない影響を及ぼすことがあります。
カフェインが身体に与える影響として、交感神経が刺激されます。
交感神経が刺激されると
・心拍数があがる
・血管が収縮して血流が悪くなる
・筋肉が緊張する
・呼吸が浅くなる
・胃腸の働きが低下する
・尿量が増える
などがあります。
日ごろからカフェインを多量に摂取する人は、
かなり体に負担をかけています。
しかし、適量であれば身体にとっていい作用もあります。
・脳を活性化させる
・持久力の向上
・偏頭痛の軽減
です。
なので、カフェインせ摂取する際は１～２杯で夕方以降は摂らないようにすると
睡眠や消化活動などに影響が出ずらくなり、翌日へのパフォーマンスも
損なわれないと思います。
カフェインを除いた水分摂取量は食事でとれる水分を除いて
1.5リットル～２リットルが理想的です。
ぜひ一日にどれくらい飲んだか計算してみてください。
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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整体×リラクゼーションサロンひよりて【整体/骨格調整/もみほぐし/オイルリンパ】
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