整体×リラクゼーションサロンひよりて【整体/骨格調整/もみほぐし/オイルリンパ】
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- 神奈川県横浜市中区太田町１－１８－２関内エスビル７０１号室
- JR関内駅徒歩7分、日本大通り駅徒歩5分、馬車道駅徒歩7分 東横イン横浜関内周辺
ひよりてのブログ
プライベート
投稿日：2026/3/7
- サウナ 【整体/骨格調整/もみほぐし】
- 皆様こんにちは！
整体×リラクゼーションサロン ひよりて 山口です！
本日3月７日は『サウナの日』と呼ばれているようですが、皆様は行かれたことはありますか？
ちなみに私は大好きです！何も考えずに時間を過ごす私のリフレッシュ方法の一つです！
とは言いつつ数年前のサウナブームに乗っかって好きになった者の１人でありますので、本気のサウナーの方から怒られるかもしれませんが、、、（笑）
そんなサウナですが、怖いという方も多く聞きます。
ですが間違った入り方をしなければ健康に良い効果があるものでもありますので、効果と入り方を簡単に説明していきます！
〇効果
・血行促進
・疲労回復・筋肉痛の緩和
・自律神経の働きを整える
・美肌・健康効果
・睡眠の質向上
〇入り方
・体の水分をしっかりふき取る(水分もしっかりとる)
・サウナに入る(軽い運動をした時くらい→心拍数110～130/分になったら出る)
※時間にこだわりすぎない！我慢大会じゃないですよ！！
・汗をシャワーやかけ湯で洗い流す
・水風呂(30秒～1分半→呼吸時、喉や気道がスースーと感じる程度になったら出る)
・外気浴や内気浴(5分～10分)
※体が冷えすぎないように！
上記を2～3セットが目安(自分の調子に合わせて)
といった感じです。
また、心臓病や高血圧の方などサウナに入ると危険という方もいらっしゃいますので、サウナがある所の注意事項はしっかり確認してから入ってくださいね。
無理をせず、安全に健康を目指して楽しんでください！
あと、周りの方に迷惑にならないようにという点もお気を付けくださいね。
サウナに入った後にリラックスをしたい方は是非、ひよりてでの施術もお待ちしております。
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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整体×リラクゼーションサロンひよりて【整体/骨格調整/もみほぐし/オイルリンパ】
神奈川県横浜市中区太田町1‐18‐2関内エスビル701号室
090‐5474‐7887
アクセス： JR関内駅徒歩７分/日本大通り駅駅徒歩５分/馬車道駅徒歩７分
整体/骨格調整/もみほぐし/オイルリンパ
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