整体×リラクゼーションサロンひよりて【整体/骨格調整/もみほぐし/オイルリンパ】
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ひよりてのブログ
プライベート
投稿日：2026/3/9
- クレービング理論 【整体/骨格調整/もみほぐし】
- 皆様こんにちは！
整体×リラクゼーションサロン ひよりて 山口です！
タイトルの言葉に聞き覚えある方もいらっしゃると思います！
初めてこのブログを見たという方は
2/12のブログを見て頂けるとこちらのブログが見やすいかもしれません。
では本日は、何かが、、、何かが無性に食べたい！！というクレービングという理論によって欲しているものと人体で欠乏しているものを見ていきましょう！
甘いものに関しては2/12に書きましたので、それ以外で無性に食べたくなるものをお伝えしていきます！
〇しょっぱいものが食べたくなる時
身体がミネラル(特にナトリウム、カリウム、マグネシウム)不足や疲労、ストレスを抱えているサイン
※汗をかいた後や飲酒後に多い
おススメ食材⇒味噌汁、枝豆、ナッツ、海藻類等
〇辛いものが食べたくなる時
慢性的なストレスによる刺激欲求や、亜鉛・タンパク質・鉄分・ビタミンB群などの栄養不足のサイン
おススメ食材⇒魚介類(牡蠣、貝類)、肉類、レバー、卵、大豆製品、ほうれん草、レバー、納豆等
〇しょっぱいものが食べたくなる時
身体が深刻な疲労を抱え、エネルギー不足に陥っているサイン
主に疲労物質(乳酸)を分解するクエン酸や、ストレスに対抗するビタミンC、身体を調整するマグネシウム不足などが考えられる
おススメ食材⇒梅干し、レモン、お酢、キウイ、イチゴ、ブロッコリー、豚肉、レバー、玄米、アーモンド等
簡単なものですとこんな感じでしょうか。
皆様の中でも心当たりがある方もいらっしゃるかもしれません。
そしてこれからもあるかもしれません。
そんな時はおススメ食材を摂取して体に不足しているものを補っていきましょう！！
暴飲暴食は『ダメ！絶対！』ですよ！本日も健康でいきましょう！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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