ラ パルレ 川越店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 生理前の過ごし方｜食欲とむくみ対策
- 生理前になると、ちゃんと食べたはずなのにまた何か口にしたくなる。
甘いものが気になったり、しょっぱいものが続いたり、気づくとずっと食べることを考えている。
こんなお悩みありませんか？
さらに身体も脚やお腹まわりもすっきりしなかったり、眠りも浅くなって、余計に食べたくなったり。
生理前は、食欲の変化や嗜好の変化、睡眠の乱れを感じることがあると言われています。
対策としては、食欲だけを我慢しようとするより、食べ方と過ごし方を調整するのがおすすめです。
食事は、我慢して我慢して1度にたくさん食べるより、
食べる間隔を空けすぎず、少なめに分けて入れる方が良いこともあります。
主食も極端に抜かず、ごはん、いも類、果物などをバランスよく摂り、卵や魚、大豆食品、ヨーグルトなどのたんぱく質を合わせます。
食事以外にも
お風呂は38～41℃のお湯にでゆっくり浸かり、上がったあとに足首からふくらはぎ、太ももを軽くさするとスッキリしやすくなります。
また、
睡眠をしっかり取ることもストレス緩和にとても重要です。
ラ・パルレでは生理前や生理中の場合にも、その時のご体調に合わせてコースを組み立てています。
ため込みやすさや巡りの悪さが気になる部分を丁寧に確認しケアしていく。
身体の土台を整えることで、調子の悪かった生理前や生理中の辛さも軽減することがあります。
・午後になると甘いものが急に欲しくなる
・夕方以降、しょっぱいものや間食が増えやすい
・脚やお腹まわりが重たく感じて服が気になる
・湯船に入らず寝てしまう日が続いている
・寝不足の翌日に、いつもより食べたくなりやすい
クーポンでは、今の体の重さやため込みやすさを見ながら、生理前の食欲やむくみが気になる時の乗り越え方についても、ご相談いただけます。無理して頑張る前に、今の状態を確認するところから始めてみてください。
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