ストレッチ専門店 Rストレッチ北大路店【肩こり整体/リンパマッサージ/ヘッドスパ】
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Rストレッチ 北大路店のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/9
- 寒さによる自律神経の乱れについて
- こんにちは！
伏見桃山店の川口です。
今回は「寒さによる自律神経の乱れ」についてお伝えします。
気温が下がる季節になると「疲れやすい」「眠りが浅い」
「肩こりや腰の不調が強くなる」という声が増えます。
その大きな原因のひとつが 寒さによる自律神経の乱れ です。●【寒さが体に与える影響】
人の身体は、寒さを感じると熱を逃がさないように交感神経が優位になります。
・筋肉が硬くなる
・血流が悪くなる
・眠りが浅くなる
・めまい・頭痛が出やすい
●【背骨まわりの硬さとの関係】
寒さで体が縮こまると、無意識のうちに背中が丸くなりやすくなります
背骨の中には自律神経が通る大事な神経の束があります。
その周囲が固くなることで、神経がうまく働かず乱れが起こりやすくなります。
●【寒さ×背骨の硬さで不調が強くなる理由】
1. 寒さ → 交感神経が緊張
2. 筋肉が縮こまり背骨が固まる
3. 血流が悪くなり代謝が低下
4. 自律神経が乱れやすくなる●【対策方法】
1. 背中・胸のストレッチを取り入れる
胸椎まわりが動くと自律神経が整いやすくなります。
2. お風呂でしっかり温める
筋肉のこわばりが取れ、睡眠の質も上がります。
3.軽い運動で血流を促す
ウォーキングや深呼吸だけでも効果があります。
●【Rストレッチでできること】
・背骨・肋骨の動きを出すストレッチ
・自律神経を整える調整
・姿勢と呼吸へのアプローチ
を行うことで、寒さによる不調を根本から改善していきます。
冬場に体調が安定しない方は、一度ご相談ください♪
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