ストレッチ専門店 Rストレッチ北大路店【肩こり整体/リンパマッサージ/ヘッドスパ】
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Rストレッチ 北大路店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/11
- ギックリ腰について
- みなさんこんにちは!
伏見桃山店の川口です。
今回は『ぎっくり腰』についてお話していきます☆□腰が抜けた(何度も繰り返している)
□よく重量物を持ち上げる
□朝起きたら痛みで起き上がれなかった
□ヘルニアと診断されたことがある
□坐骨神経痛と診断されたことがある
当てはまる項目はありませんか？
ぎっくり腰には「関節炎症」または「筋肉炎症」の２パターンがあります。
症状がおこる原因として、重量物の持ち上げ・慢性の筋肉疲労・長時間の同じ姿勢が続き急に動いた際・体重増加などがあります。
《筋肉炎症の特徴》
〇体を後ろに倒すと痛む
〇動かし始めが痛い
〇動いている方が楽
〇安静時には痛みがない
〇症状改善までに７～１０日を要する
《関節炎症の特徴》
〇体を前に倒すと痛む
〇腰が抜けそうになる
〇痛みで体を動かせない
〇何もしていなくても痛い
〇痛みで眠れない
〇症状改善までに１０～１４日程要するぎっくり腰を起こしてしまった時のために、適切な対処法を知っておくことが大切です！
まずは患部の冷却が1番です！
湿布などで処置をされる方が多いのですが、湿布だけでは患部をしっかりと冷やす事ができていません。
例えば、缶ジュースを急いで冷やそうとした時に、缶の表面に湿布を貼っても中身までは冷えないのと同じで、このような時には氷の入ったバケツなどに入れて冷やすと思います。
つまりは、氷を使用して患部をしっかりと冷やす事が大切です！
氷のうや氷を入れたビニール袋をタオルで包んだものなど、患部をしっかりと冷やす事ができることが重要です。
アイスノンや冷却スプレー・凍らせたタオルなどでも大丈夫です。
特に、ぎっくり腰を発症して３～４日は炎症が治まりにくいため、3時間おきに20分程度の冷却が理想的です。
Rストレッチではギックリ腰に対してオーダーメイドのストレッチを提供しておりますので、腰にお悩みがある方、この機会に今よりも悪くならないような、体作りを一緒にしていきませんか？
ご来店お待ちしております！
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