パーチ とまり木(Perch)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/29
- 水分を摂る、ということ。
- 今日は、なぜ水分が大切なのか、そして無理なく続けるコツをお話しします(^^)
「水を1.5L～2L飲んだ方がいい」と聞いたことはあっても、実際は「そんなに飲めない」「忘れてしまう」という方がほとんどではないでしょうか？
【なぜ、1.5L～2Lの水分が必要なのか】
私たちの身体は、約60％が水分でできています。
水分が足りないと、血液やリンパの流れが滞りやすくなり、
・疲れが抜けにくい
・身体が重だるい
・肩や首がこりやすい
・冷えやすい
といった不調を感じやすくなります。
施術後に「今日はよく流れましたね」と感じる方ほど、普段からこまめに水を飲まれていることが多いんです。
【水を飲むことで感じやすいメリット】
水分をしっかりとることで、
・巡りが良くなり、身体が軽く感じやすい
・老廃物が流れやすくなる
・筋肉がやわらぎやすい
・施術の効果が長持ちしやすい
といった変化が期待できます。
「マッサージを受けても、すぐ戻ってしまう…」
そんな方は、水分不足が関係していることも少なくありません。
【飲み忘れないための、続けやすいタイミング】
一気にたくさん飲む必要はありません。
こまめに、思い出した時にがポイントです。
おすすめのタイミングは、
・朝起きてすぐ
・トイレの後
・食事の前後
・施術やストレッチの後
・お風呂の前後
「○○したら一口飲む」と決めておくと、自然と習慣になりやすいですよ。
「1.5L～2L」は目安です。
最初から達成しようとせず、
いつもよりコップ半分多く飲むくらいからで大丈夫。
ご自身の身体が「気持ちいい」と感じることを優先してくださいね。
水分をとることは、特別なことではなく、自分をいたわる小さな習慣です。
施術と同じように、日々の中で身体を整えるサポートになれば嬉しいです
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