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カラダストレッチ なんばパークス店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- ★整体師直伝★靴底の減り方でカラダの歪みが分かる？
- こんにちは！
ストレッチ整体 カラダストレッチです。
みなさんは自分自身の歩き方にどんな癖があるかご存知でしょうか？
カラダが歪んでいるとカラダの重心が前後左右に偏るので靴底の減り方が偏ります。
＜靴底の減り方で分かる歩き方の特徴＞
靴底の減っている位置などから、普段どのような歩き方をしているのかをある程度知ることができます。
■外側からかかとにかけて減る
ガニ股やO脚気味になっている可能性が高いと言えます。
股関節や骨盤が外側に開き気味で、足の外側に重心をかける傾向にあるためこのような減り方をしてしまうのです。
このような歩き方を続けていると、脚の外側の筋肉が張り、内側がたるむようになってしまいます。
■内側が減る
内股やX脚気味になっているかもしれません。
小指からかかとの内側で体重を支えているのが特徴で、ヒールを履くことが多い女性に多く、
前傾姿勢となる猫背の人もこれに該当する場合が多いと言われています。
猫背は冷えやすさや、めぐりの悪さにも繋がると言われています。
■片方だけ極端に減る
骨盤や腰椎のバランスの崩れによる影響が出ていると言えます。
過去に腰の違和感を経験した人や、産後間もない人などは骨盤が整っていないことも多いようです。
■つま先だけ減っている
つま先に体重をかけた前傾姿勢で歩いていると、靴裏のつま先部分だけが減りやすくなります。
親指に負担がかかりやすい状態のため、親指の向きが変わりやすく、足の親指周りのトラブルに繋がる可能性があります。
■かかとから靴裏の中央にかけて減る
かかとから地面に足をつけて足裏を引きずるような歩き方をしているかもしれません。
腹筋や背筋の衰えの影響で足が十分に持ち上げられないため、このような歩き方になってしまうのです。
この歩き方は猫背になりやすく、腰に負担がかかりやすいのが特徴です。
＜靴底の理想的な減り方とは？＞
かかとから着地し、つま先の親指側から蹴り出して歩くことを意識しましょう。
普段の歩き方を自分自身でチェックすることは難しいと思いますが、
靴底の減り具合を見て自分自身はどのパターンに当てはまるのかを確認し、理想的な歩き方を目指してみてください。
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