ニシカサイエキマエアサヒロシンキュウセイコツイン
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西葛西駅前あさひろ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 肩こりの原因と治療方法
- 肩こりの原因と治療方法■原因
肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉（主に僧帽筋や肩甲挙筋など）が緊張し、血行が悪くなることで起こる症状です。主な原因は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による前かがみ姿勢、猫背などの姿勢不良です。こうした姿勢が続くと首や肩の筋肉に持続的な負担がかかり、筋肉が硬くなります。
また、運動不足による筋力低下も原因の一つです。筋肉が弱くなると頭や腕を支える負担が大きくなり、肩周囲の筋肉が疲労しやすくなります。さらに、目の疲れ（眼精疲労）、ストレス、冷えなども血流を悪くし、肩こりを引き起こす要因となります。
■症状
肩こりでは、肩や首周囲の重だるさ、張り感、痛みなどが現れます。症状が強くなると、首の動かしにくさや頭痛、腕のだるさなどを伴うこともあります。慢性化すると筋肉が硬くなり、常に違和感を感じる状態になることもあります。
■治療方法
西葛西駅前あさひろ鍼灸整骨院では、まず筋肉の緊張を緩和し血流を改善することが重要です。手技療法（マッサージ等）、温熱療法、ストレッチなどを行い、筋肉の緊張を和らげて痛みの軽減を図ります。肩甲骨周囲の動きを改善する施術も効果的です。
また、日常生活の改善も大切です。長時間同じ姿勢を続けないようにし、適度に肩や首を動かすこと、正しい姿勢を意識することが予防につながります。さらに、肩甲骨周囲や体幹の筋力を高める運動やストレッチを取り入れることで、肩への負担を減らし再発予防に効果があります。
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