さこ整体院 西賀茂/頭痛/肩こり/腰痛/骨盤矯正/マタニティ
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- 京都府京都市北区西賀茂大栗町１１パレス西賀茂１Ｆ
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さこ整体院 賀茂のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/2
- 眠れない人・眠りが浅い人必見！
「なかなか寝つけない、、、」
「眠りが浅くて、朝起きても疲れが取れない」
そんなお悩みはありませんか？
実は、眠れない原因はいくつかあります。
１自律神経の乱れ
自律神経とは、
「交感神経（活動）」と「副交感神経（休息）」を切り替えて、
体温、呼吸、心拍、消化などを無意識に調整してくれる神経です。
この自律神経は
○ストレス
○生活習慣
○姿勢の悪さ
などによって乱れやすくなります。
乱れてしまうと、夜になっても身体が休息モードに切り替わらず、
寝つけない、熟睡できない原因になります。
２体のコリ、血流不足、痛み
実は「体の硬さ」も眠りの質に大きく関係しています。
○首、肩、背中のコリ
○腰痛や股関節の違和感
○冷え性
これらがあると、無意識に体が緊張したまま眠ってしまい、
リラックスできず眠りが浅くなってしまいます。
特に首～後頭部の緊張は、眠りの浅さに繋がりやすいポイントです。
３呼吸が浅い、口呼吸
呼吸の浅さは自律神経だけでなく、姿勢の影響も大きいです。
○猫背
○巻き肩
○横隔膜の硬さ
姿勢が崩れることで呼吸が浅くなり、
体が「休めない状態」になってしまいます。
いびきや寝起きのだるさがある方は要注意です。
□眠れるようにするために
熟睡するためには
○ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
○寝る前の軽いストレッチ
○姿勢の歪みを整える
といったケアが大切です。
背骨に沿って自律神経は通っているため、
姿勢が歪む → 自律神経が乱れる → 呼吸が浅くなる
という悪循環が起こりやすくなります。
「最近眠れないな、、、」と感じたら
さこ整体院までお気軽にご相談ください！
西賀茂にあるさこ整体院で一緒に改善を目指しましょう！
京都府京都市北区西賀茂大栗町11パレス西賀茂1F
□営業時間：月、火、水、金、土 08:00～12:00 15:00～19:00
□休業日：木、日、祝
□電話番号：075-384-8866
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