ワンアップ接骨院(ONE UP接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 【知っておきたい】野球肩・野球肘の本当の原因
皆さま、こんにちは！
横浜市鶴見区にあるONE UP接骨院です！
今回は、野球選手に多いお悩み 「野球肩・野球肘」 について詳しく解説していきます。
そもそも“野球肩・野球肘”って何？
野球肩・野球肘とは、
ボールの投球動作を繰り返すことで肩や肘の組織に負担がかかり、痛みや炎症が起こる状態のこと。
特に成長期の小中学生は関節が未成熟なため、痛みが出やすい傾向があります。
【野球肩】とは？
主に痛みが起こる場所
・肩の前側
・肩の外側
・肩の奥（インナーマッスル付近）
《代表的な原因》
１．インナーマッスルの弱さ
→肩を安定させる“ローテーターカフ”が弱いと、ボールを投げる際に肩が不安定になり、組織を痛めます。
２．体幹・股関節の使い方が悪い
→腕だけで投げてしまうことで、肩へ過剰な負担がかかります。
３．柔軟性不足
→肩甲骨の動きが悪いと、肩関節に負担が集中し、痛みにつながります。
【野球肘】とは？
起こりやすい場所
・肘の内側（内側上顆炎）
・肘の外側（離断性骨軟骨炎）
・肘の後方
《代表的な原因》
１．投球数が多い
→同じ動作の繰り返しにより、筋肉・靭帯・骨にストレスがたまり炎症が起きます。
２．フォームの乱れ
→肘が下がる、リリースが遅い、体重移動ができていないなどのフォームエラー。
３．肩・股関節の可動性不足
→肩や下半身が使えないと、肘だけで投げるクセがつきます。
【なぜ“肩や肘”ばかり痛くなるのか？】
投球動作は、
下半身 → 体幹 → 肩 → 肘 → 指先
という“運動連鎖”で力を伝えます。
《どこか一つでも動かない場所があると最終的に肩・肘に負担が集中する》
これが痛みの原因です。
ONE UP接骨院では、痛みのある場所だけではなく、
全身の使い方・柔軟性・フォームの癖 まで含めてチェックします。
痛みを我慢して投げ続けると、
長期離脱 → 手術が必要になるケース もあるため要注意です。
野球肩・野球肘は、原因を正しく理解してケアすれば必ず改善します。
気になる方は、いつでもお気軽にご相談ください！
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ONE UP接骨院 新倉
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