東広島西条整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 食べないはNG! 代謝を爆上げする神食材3選！
- こんにちは！
東広島市西条町で、皆様の健康のお手伝いをしております
東広島西条整骨院の三木です！
「一生懸命ダイエットしているのに、全然痩せない」
もしかしたらそれ、『代謝』が落ちているサインかもしれません！
無理な食事制限で我慢するダイエットは、もう卒業しましょう。
しっかり食べて身体を整えれば、何歳からでも身体はちゃんと応えてくれます。
今回は、今日から取り入れられる「代謝爆上げ神食材」と「一生モノの習慣」をご紹介します！
〇代謝を爆上げする！神食材3選
食べないダイエットはNG！効率よく燃やすために必要な食材はこちら。
〇高タンパク食材（鶏むね肉、魚、大豆製品）
食べるだけでエネルギーを消費する「食事誘発性熱産生」が最も高い栄養素！筋肉を維持して代謝の土台を作ります。
〇腸内環境を整える食材（きのこ、海藻、発酵食品）
腸は「第二の脳」。腸が整うと栄養吸収がスムーズになり、代謝効率が劇的にアップします。
身体を温める食材（生姜、スパイス、根菜）
体温が1度上がると、基礎代謝は約13%アップすると言われています。冷えはダイエットの天敵です！
今日からできる！代謝UPの生活習慣
特別な運動なしでもOK！日常生活の「ちりつも」が身体を変えます。
〇 起きたらまず一杯の白湯
眠っていた内臓を温めて、1日の燃焼スイッチをONに！
〇 「一口30回」の咀嚼
よく噛むことで消化が助けられ、消費エネルギーがアップします。
〇階段を使う・姿勢を正す
特別な筋トレより、日々の動作の意識が代謝を支えます。
〇7時間以上の睡眠
睡眠不足は「太りやすいホルモン」を増やします。寝るのもダイエットのひとつです！
最後に
今の自分を変えたい！と思った時がスタートです。
普段の料理を少し変えるだけ、少しプラスするだけで、身体は変わっていきます。
リバウンドしない身体を手に入れて、理想の自分を叶えましょう(^^)/
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