東広島西条整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 良かれと思って選んでいる「太る食べ物」 5選
「毎日頑張っているのに、なぜか体重が変わらない・・・」
その原因、実はあなたが選んでいる**「ヘルシーそうな食べ物」**かもしれません。
ダイエットのプロの視点で、一見良さそうで実は**【注意が必要な落とし穴】**を5つ解説します！
〇春雨スープ（実はほぼ炭水化物）
「低カロリー」の代名詞ですが、主原料はジャガイモなどのデンプン。
実はうどんやパンを食べているのと近い状態です。血糖値が急上昇しやすく、すぐにお腹が空いてしまうのが難点。
解決策： 食物繊維が豊富な「海藻スープ」や「キノコスープ」に置き換えて！
〇野菜ジュース・スムージー（糖質の塊？）
市販品は製造過程で大事な「食物繊維」が削られ、糖分だけが残っていることが多いです。
液体は吸収が早いため、特に果糖が多いものは脂肪として蓄積されやすく要注意！
解決策： 噛んで食べる「生野菜」がベストです。
〇ノンオイルドレッシング（脂質減、糖質増）
油を抜いた分、**「果糖ぶどう糖液糖」**などで味を調えているものが目立ちます。
脂質は減っても、糖質が増えては本末転倒。また、野菜のビタミンは油と一緒に摂らないと吸収されません。
解決策： オリーブオイル＋塩など、シンプルな良質油を選んで。
〇グラノーラ・シリアル（朝からお菓子状態）
「オーツ麦＝健康」に見えますが、市販品は砂糖や油で固められた**「お菓子」に近い糖質量**です。
朝から食べると血糖値が爆上がりし、一日の脂肪が燃えにくくなります。
解決策： 砂糖不使用の「オートミール」一択です！
〇ゼロカロリー飲料（脳をバグらせる）
人工甘味料が「甘いものを欲する脳」を刺激し続けます。
カロリーはゼロでも、腸内環境を乱し代謝を下げるという研究も。依存しすぎないことが大切です。
解決策： 炭酸水や、少量の高カカオチョコで満足度を高めましょう。
プロのアドバイス
正しい知識があれば、ダイエットはもっと楽に、効率よくなります。
せっかく頑張るなら、無駄を最小限に抑えて**「最短ルート」**で痩せませんか？
「何を食べればいいか迷う」「自分に合う方法を知りたい」という方は、ぜひ一度当店のカウンセリングへお越しください！
習慣が変われば、身体と未来が変わります。
まずは一つ、別のものに置き換えることから始めてみましょう！
東広島 西条 産後骨盤矯正
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