なぜ、睡眠はあなたの疲れを消してくれないのか？：2026年3月13日｜リモア川崎駅前店(re×more)のブログ

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投稿日：2026/3/13

なぜ、睡眠はあなたの疲れを消してくれないのか？: 「睡眠時間は足りているはずなのに、朝からすでに疲れている」「寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚めてしまう」現代人の慢性疲労の多くは、睡眠時間が不足しているだけでなく、「寝ている間に体が完全にリセットできていない」ことが原因です。

１．疲労の原因：体が「戦闘態勢」のまま寝ていませんか？
慢性的に疲れている方は、日中のストレスや悪い姿勢（猫背など）の影響で、活動モードの「戦闘態勢（交感神経）」が、夜になってもなかなか解除されません。まるで「車のエンジンをかけっぱなし」のまま寝ているような状態です。この「おやすみモードへの切り替え失敗」こそが、寝ても疲れが取れない大きな原因です。

２．整体的アプローチ：睡眠スイッチを押す「3つのリリース」
リモアの整体では、「体がオフモードに入る準備」をサポートするために、特に以下の3点を整えることに注力します。

■ 首の根元「神経のリリース」
首の根元は、自律神経の重要な通り道です。スマホやパソコンで前傾した首（ストレートネック傾向）を整えることで、過剰に働き続けた神経への負担を緩め、体全体がリラックスしやすい状態へと導きます。

■ 呼吸の土台「肋骨・背中のリリース」
緊張状態にあると、呼吸は浅く速くなります。肋骨周りや背中の動きをスムーズにすることで、深い呼吸（腹式呼吸）がしやすくなり、内側から副交感神経の働きをサポートします。

■ 立ちっぱなしの「腰・骨盤のリリース」
腰や骨盤周りの緊張を解くことは、全身の血流をスムーズにし、手足の温度を上げて入眠しやすい状態を作る手助けとなります。

３．寝る直前１分でできる「脳の電源オフ習慣」
体の準備ができたら、最後は脳を静かにしてあげましょう。

【新習慣】「耳マッサージ」で脳の鎮静化
耳には、自律神経に関連するツボが多く集まっています。

1 .両手の親指と人差し指で、耳全体（特に耳たぶと耳の付け根）を、「痛気持ちいい」程度に優しく揉みほぐします。（約30秒）

2 .最後に耳全体を掴み、上に5回、横に5回、下に5回引っ張ります。

この簡単な刺激が、過活動になった脳の緊張を穏やかにし、スムーズにオフモードへと切り替わるサポートになります。

体の土台から整える整体と、自宅でできるリセット習慣を組み合わせることで、朝までしっかり疲れをリセットできる、質の高い睡眠を目指しましょう。