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スレア 横浜店(SLEA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- コレステロールのお話
- 健康診断でよく目にする「コレステロール」。なんとなく“悪いもの”というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。しかし実際には、コレステロールは細胞膜やホルモンの材料となる、体にとって欠かせない脂質です。
そして、コレステロールには「善玉」と「悪玉」がありますが、悪玉と呼ばれるLDLコレステロールは、肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ役割があります。一方、善玉のHDLコレステロールは、余分なコレステロールを回収して肝臓に戻す働きがあります。
つまり、本来はどちらも大切な存在なのですが、問題は“バランス”です。悪玉が多くても、善玉がしっかり回収できていれば大きな問題にはなりません。
その指標となるのが「LH比（LDL÷HDL）」です。
・1.5未満：理想的
・2.0以上：動脈硬化のリスクあり
・2.5以上：血栓リスクが高い状態
数値が基準内でも、この比率が高い場合は注意が必要です。
バランス改善には、まず食生活の見直しが大切です。揚げ物やインスタント食品を控え、食べ過ぎを防ぐこと。そして青魚や豆類、海藻類を積極的に取り入れましょう。さらに、適度な運動習慣も善玉コレステロールを増やすポイントです。
また、女性は閉経後にホルモンの影響で数値が変化しやすくなります。自然な変化ではありますが、定期的に健康診断を受けて血管の状態を把握しておくことが重要です。
頸動脈エコーなら検査時に痛みもなく、血管壁の厚さやプラークの状態がわかりますので、気になる人は受けてみましょう。
コレステロールは敵ではなく、コントロールするもの。日々の積み重ねで、若々しくしなやかな血管を守っていきましょう。
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