【美脚美尻／姿勢改善／痩身エステ】SLEA松坂屋名古屋店【スレア】
ビキャクビジリ シセイカイゼン ソウシンエステ スレアマツザカヤナゴヤテン スレア
- エステ
- リラク
- 愛知県名古屋市中区栄３－１６－１ 松坂屋南館 ７Ｆ
- 矢場町駅徒歩3分／栄駅徒歩7分／栄町徒歩11分
スレア 松坂屋名古屋店(SLEA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/28
- 「脂質」を制する者は、ダイエットを制す！
- ダイエット中は「脂質＝太る」というイメージから、多くの人に嫌厭されがちですが、脂質は私たちの体にとって欠かせない栄養素であり、完全にカットすることはおすすめできません。
脂質は、脂溶性ビタミンの吸収を高めるほか、細胞膜やホルモンの材料として重要な役割を担っています。さらに、DHAやEPAに代表されるオメガ3脂肪酸は、脳の炎症を抑えたり、自律神経のバランスを整えたりする働きもあります。
そのため、脂質を極端に減らすと、肌荒れや抜け毛の他、血管がもろくなったり、免疫力が低下したりする可能性があります。ダイエット中こそ、脂質の「量」だけでなく「質」を意識することが大切です。
脂質は大きく分けて、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類があります。
まず、飽和脂肪酸は、細胞膜の安定性を保ち、ホルモンなどの材料にもなる脂質です。肉の脂身、バター、ラード、生クリームなどの動物性脂肪のほか、パーム油やヤシ油、チョコレートや菓子パン、揚げ物などの加工食品にも多く含まれます。摂りすぎると悪玉コレステロールや中性脂肪の増加に繋がります。
次に、不飽和脂肪酸は、体に良い影響をもたらす脂質として知られています。その中でも重要なのが必須脂肪酸です。
オメガ3脂肪酸には、α-リノレン酸、EPA、DHAなどがあり、体内で合成できないため食事から摂る必要があります。青魚（サバ、イワシ、サンマなど）、亜麻仁油、えごま油、くるみなどに多く含まれ、不足すると肌の乾燥や関節の痛みだけでなく、肥満や糖尿病のリスクが高まるとの報告も。
一方、オメガ6脂肪酸（リノール酸など）も必須脂肪酸ですが、サラダ油、コーン油、大豆油、ごま油などに多く含まれ、現代の食生活では過剰になりやすい傾向があります。摂りすぎると、体内で炎症を引き起こす可能性があるため注意が必要です。
また、オリーブオイル、米油、ひまわり油に含まれるオメガ9脂肪酸（オレイン酸）は体内で合成でき、悪玉（LDL）コレステロールを下げる効果が期待されています。
飽和脂肪酸やオメガ6は過りすぎ、オメガ3が不足している現代人は、肉の脂や揚げ物、乳製品を控えめにしつつ、魚、ナッツ類、大豆製品などを意識的に摂りましょう。魚が苦手な方は、ツナ缶などを活用するのもオススメ！
脂質をコントロールして、いつまでも若々しくいたいものです。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,970 【全身引締めを徹底追及】プロと叶える！シルエットデザイン体験 70分
|
投稿者
スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/2/27
-
●2026/2/24
-
●2026/2/11
-
●2026/2/11
-
●2026/1/28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（9）
- 2025年12月分（6）
スレア 松坂屋名古屋店(SLEA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,970 【全身引締めを徹底追及】プロと叶える！シルエットデザイン体験 70分
|
|
新 規 |
¥2,970 【大幅減量】3食たべて健康的に痩せる！ボディリセット体験 70分
|
|
新 規 |
¥2,970 【ハリ・弾力UP】肌の土台から覚醒！リフトブライティング体験 70分
|
|
新 規 |
¥2,970 【速攻小顔】表情筋から引き上げ造形！小顔スリムデザイン体験 70分
|
|
新 規 |
¥2,970 【肌悩み改善】繰り返すトラブルに！透明感クリアスキン体験 70分
|
|
新 規 |
¥2,970 【挙式3ヶ月前～推奨】ドレス姿に自信！ブライダルボディ体験 70分
|
