【美脚美尻／姿勢改善／痩身エステ】SLEA松坂屋名古屋店【スレア】
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スレア 松坂屋名古屋店(SLEA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- ダイエット中のおやつ問題！
- 毎日、おやつを食べると太る？そんなにカロリーないから大丈夫？
と悩みつつも、毎日のおやつが習慣になっていませんか？
そもそも「おやつ」はなぜ生まれたのでしょう？
江戸時代の食事は基本1日2食。しかも今のように栄養たっぷりではなく、わりと質素な食事でした。さらに当時は肉体労働が中心だったので、ご飯とご飯の間にお腹が空くのは当然ですよね。そこで生まれたのが、八つ時（14時～16時頃）に軽く何かを食べる習慣で、この「八つ時」が「おやつ」の語源なんだとか。
当時食べられていたものといえば、柿などの果物や、餅、だんごといった素朴なもの。エネルギー補給と休憩を兼ねた、いわば“必要なおやつ”でした。
では現代はといえば、、。
3食しっかり食べて、運動量は昔より少なめ。それでもコンビニに行けば、ケーキやクッキー、チョコレートなど、おいしそうなスイーツがずらり♪しかも手軽に買えてしまう。このような環境では、おやつを食べることが、つい毎日の習慣になってしまうのも無理はありません。
でも、高カロリーな食事をしたあと、血糖値が下がりきらないうちに甘いものを食べると、血糖値が高い状態が続きます。これが続くと、血管にも負担がかかりますし、脂肪も蓄積しやすくなります。
「無雁より太った…」「痩せにくくなった」という方は、この“なんとなく食べている毎日のおやつ”が原因かもしれません。
大切なのは、間食を習慣にしないこと。
どうしても食べるなら、ナッツやチーズ、果物などを選びましょう。豆腐を使ったスイーツもおすすめです。おやつのカロリーは200kcal以内を目安に、1日に何度もダラダラ食べないよう注意ｓましょう。ダイエット中なら間食も含めて、1日の総カロリーを意識してみてください。
ケーキや華やかなスイーツは、「毎日の当たり前」ではなく「特別な日の楽しみ」に。
おやつとの付き合い方を少し変えるだけで、体はちゃんと応えてくれます。
あなたは今日のおやつ、どうしますか？
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