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スレア 梅田店(SLEA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 血流を良くして、痩せやすい体になろう
- 「ダイエットしているのに、なかなか痩せない…」そんなお悩みはありませんか？
その原因、もしかすると“血流の悪さ”にあるかもしれません。
血液は、体のすみずみまで酸素や栄養素を届け、不要になった老廃物を回収するという重要な役割を担っています。つまり血流がスムーズであることは、代謝が正常に働くための土台ともいえるのです。
しかし血流が悪くなると、肩こりや疲れを感じやすくなるだけでなく、脂肪がつきやすくなったり、肌荒れの原因にもつながります。特に現代はスマホを長時間使う方が多く、首や肩の筋肉が緊張しっぱなしになり、血流を滞らせてしまうケースが増えています。
また、巻き肩や脚を組むクセ、いつも同じ側でカバンを持つ習慣なども要注意。筋肉が偏って使われることで体に歪みが生じ、血液の巡りが悪くなってしまいます。
さらに、血液や水分は重力の影響で下半身にたまりやすい傾向があります。ここで重要なのが“ふくらはぎの筋肉”。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、ポンプのように血液を心臓へと押し戻す働きをしています。筋肉量が少ないと、この働きが弱まり、むくみや冷えの原因にもなります。
そして見落としがちなのが、血管そのものの状態です。脂質や糖分の摂りすぎは血管内にプラークを作り、血流を悪化させます。さらに塩分の多い食事は血圧を上げ、血管にダメージを与えてしまうため注意が必要です。
では、血流を良くし、痩せやすい体を作るにはどうすればよいのでしょうか？
日常生活で意識したいポイントはこちらです。
・スマホやゲームは15分に1回を目安に休憩し、軽くストレッチをする
・姿勢を意識して、猫背や巻き肩を防ぐ
・カバンは左右バランスよく持つ
・ウォーキングやストレッチでふくらはぎをしっかり動かす
・脂質・糖分・塩分を控え、バランスの良い食事を心がける
どれも特別なことではありませんが、毎日の積み重ねが大きな差を生みます。
「今は大丈夫」と思っているうちに、体は少しずつ変化していきます。だからこそ、日頃から血流を意識した生活を取り入れて、巡りの良い“痩せやすい体”を目指していきましょう。
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