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スレア 梅田店(SLEA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- ラジオ体操のすゝめ
- みなさん、日頃から運動はしていますか？学生の頃と比べて、社会人になると運動の機会はぐっと減りますよね。スポーツジムやヨガ、ジョギングなどに挑戦しても、なかなか続かなかったという方も多いのではないでしょうか。最近では動画を見ながら手軽にできるエクササイズも人気ですが、実は今、あらためて注目されているのが「ラジオ体操」です。
ラジオ体操と聞くと、なんとなく流れに合わせて体を動かすだけの簡単な運動というイメージがあるかもしれません。しかし、動きを一つひとつ丁寧に行い、しっかり伸ばすところは伸ばし、ジャンプや屈伸も意識して行うことで、運動強度はぐっと高まります。全身の筋肉をバランスよく使うように設計されているため、短時間でも効率よく体を動かすことができるのです。
そもそもラジオ体操は、昭和3年に国民の健康維持と促進を目的として企画されたものです。長年にわたり多くの人に親しまれてきた背景には、「誰でもできる」「続けやすい」という大きな魅力があります。小学校の夏休みに公園や神社で参加した記憶がある方も多いと思いますが、わずか3分ほどで全身を動かせる、非常によく考えられた体操なのです。
すでに運動習慣がある方には少し物足りなく感じるかもしれませんが、「通勤以外ほとんど体を動かしていない」という方には特におすすめです。毎朝決まった時間に行うことで生活リズムも整いやすくなります。テレビやラジオの放送に合わせるのはもちろん、最近では専用アプリを使って手軽に取り組むこともできます。スタンプ機能などがあるものもあり、楽しみながら継続できる工夫もされています。
慣れてきたら、ぜひラジオ体操第二にも挑戦してみてください。第一よりも動きが大きく、少しレベルアップした内容になっています。さらに昔には第三も存在していたそうですが、複雑で強度が高かったため、短期間で終了してしまったという歴史もあります。
ラジオ体操は1回あたりの時間が短く、運動強度も高すぎないため、毎日続けやすいのが最大の魅力です。そして、体を動かす習慣が身についてきたら、ウォーキングや筋トレなど別の運動にステップアップするのもおすすめです。筋肉はいくつになっても鍛えることができます。まずは無理なく続けられるラジオ体操から、健康的な毎日を始めてみてはいかがでしょうか。
#痩身#ダイエット#筋肉#リンパ#エステ#運動
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