【美脚美尻／姿勢改善／痩身エステ】SLEA福岡天神店【スレア】
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スレア 福岡天神店(SLEA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/11
- 「美容にいい」だけじゃない？ビタミンの本当の役割
- ビタミンは「美容にいい栄養素」というイメージが強いですが、実際には体の機能を正常に保つために欠かせない重要な栄養素です。糖質・脂質・たんぱく質がエネルギーとして使われる際に働きを助ける、いわば体の潤滑油のような存在です。ほとんどのビタミンは体内で十分に合成できないため、日々の食事から摂る必要があります。
ビタミンは性質により、水溶性と脂溶性に分けられます。水溶性ビタミン（B群・C）は水に溶けやすく体内に蓄積されにくいため、毎日こまめな補給が大切です。一方、脂溶性ビタミン（A・D・E・K）は脂に溶けやすく体内に蓄積されやすい特徴があり、油と一緒に摂ると吸収率が高まりますが、過剰摂取には注意が必要です。
【 ビタミンA 】
・免疫機能の維持
・抗酸化作用
・皮膚や粘膜を健康に保つ
【 ビタミンB群 】
（B1，B2，B6，B12，ナイアシン，パントテン酸，葉酸，ビオチン）
・エネルギーの産生を助ける
・疲労回復
【 ビタミンC 】
・血管、皮膚、粘膜、骨を強く
・抗酸化作用
・メラニンの抑制
【 ビタミンD 】
・歯や骨を強くする
【 ビタミンE 】
・抗酸化作用で活性酸素から守る
【 ビタミンK 】
・出血時の凝固作用
・骨を強くする
特にダイエット中に重要なのがビタミンB群。エネルギー代謝を支え、疲れにくい体づくりに関与します。肉や魚、玄米、乳製品など幅広い食品に含まれていますが、これが不足すると、痩せにくさや疲労感につながることがあります。
また美容に欠かせないのが野菜や果物、ナッツなどに多く含まれるビタミンＡ、Ｃ、Ｅ。抗酸化作用があり老化の進行を遅らせることからビタミンエースと呼ばれています。
ダイエット中に陥りがちなのが、「何かを抜く」や「何かだけを食べる」というものですが、ダイエット成功の秘訣はバランスよく食べることです。一食の中でバランスが取れない場合にも三食の中で調整するようにしましょう！
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