クオリスジム(CUORIS GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/3
- ダイエットで大切な摂取カロリーの考え方
- ダイエットは「食べない」ことではありません
ダイエットというと、
「とにかく食べる量を減らす」
と思われがちですが、
それだけでは続かなかったり、
体調を崩してしまうこともあります。
基本的な考え方はとてもシンプルで、
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
この状態をつくることが大切です。
摂取カロリーは「把握すること」から
まずは、
「自分がどれくらい食べているか」を
大まかに知ることが第一歩です。
・間食が多くなっていないか
・飲み物からカロリーを摂っていないか
・夜に食べすぎていないか
こうした点を見直すだけでも、
摂取カロリーは自然と変わってきます。
無理に減らしすぎないことが大切です
摂取カロリーを極端に減らすと、
疲れやすくなったり、
運動を続けにくくなってしまいます。
CUORIS GYMでは、
その方の生活や運動量に合わせて、
無理のない摂取カロリーを一緒に考えています。
「ダイエットしたいけど、
何から始めたらいいか分からない」
そんな方に向けたパーソナルジムです。
初回体験の詳細・ご予約は
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