クオリスジム(CUORIS GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/8
- 筋肉痛って？きた方がいい？
- 筋肉痛＝効いた証拠、とは限りません
運動後に
「筋肉痛が来ないと意味がない？」
と感じる方も多いと思います。
ですが、
筋肉痛の有無とトレーニング効果は
必ずしもイコールではありません。
筋肉痛が起こる仕組み
筋肉痛は、
運動によって筋肉に小さなダメージが起こり、
それを修復する過程で
炎症反応が起きることで感じやすくなります。
特に、
・普段使っていない筋肉
・慣れていない動き
・伸ばされながら力を出す動作
で起こりやすいと言われています。
運動に慣れてくると、
同じ内容でも筋肉痛が出にくくなることもあります。
筋肉痛がある日はどうすればいい？
軽い筋肉痛であれば、
無理のない範囲で身体を動かしても問題ありません。
ただし、
強い痛みがある場合は、
回復を優先することも大切です。
大切なのは「痛み」より「継続」
筋肉痛を感じなくても、
筋肉はしっかり刺激を受けています。
痛みの有無よりも、
無理なく続けられているか
を大切にしていきましょう。
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