クオリスジム(CUORIS GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- 「空っぽのカロリー」とは？
- エンプティカロリーとは、
カロリーはあるけれど、栄養が少ない食品のことをいいます。
代表的なのは、
・甘いジュース
・お菓子
・アルコール
・砂糖たっぷりの加工食品 など。
エネルギー（カロリー）は摂れるのに、
たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの
体に必要な栄養素はあまり含まれていません。
なぜ太りやすいの？
エンプティカロリー食品は、
満足感が続きにくいものが多く、
「またすぐお腹がすく」
という状態になりやすいです。
その結果、
食べる量が増えたり、
間食が増えやすくなります。
さらに、
アルコールなどは
脂肪の燃焼を一時的に後回しにする働きもあります。
完全にやめなくて大丈夫
エンプティカロリーの食品が
「絶対ダメ」というわけではありません。
大切なのは、
・頻度
・量
・他の食事とのバランス
毎日のように続くと影響が出やすい、
というイメージで大丈夫です。
まずは「気づく」ことから
「なんとなく飲んでいるジュース」
「つい食べているお菓子」
そこに少し意識を向けるだけでも、
身体は変わり始めます。
ダイエットは、
大きな我慢よりも
小さな気づきの積み重ねです。
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