クオリスジム(CUORIS GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 睡眠の大切さ
- 体調やダイエットを考えるとき、
食事や運動に目が向きやすいですが、
実は睡眠もとても大切な要素です。
体は寝ている間に整います
睡眠中は、
・体の回復
・ホルモンの調整
・疲労回復
といった働きが行われます。
体を整える時間でもあります。
睡眠不足が続くと
睡眠が足りない状態が続くと、
・疲れやすい
・食欲が乱れやすい
・代謝が下がりやすい
といった影響も出やすくなります。
体づくりの土台
運動や食事だけでなく、
睡眠も体づくりの土台です。
どれか一つではなく、
バランスが大切になります。
まずは、
しっかり休める時間を
大切にしてみましょう。
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